Тренировки утром или вечером

Как выполнять правильно упражнения Кегеля для мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Комплекс упражнений КегеляЛюбой мужчина, хоть раз испытавший проблемы с интимным здоровьем, сделает всё, чтобы их больше не было. Особенно, если это проблемы с эрекцией. Конечно, и другие проблемы в этой сфере малоприятны. И, если вы заметили какие-либо отклонения, не стоит ждать, когда станет совсем плохо. Примите профилактические меры, тем более, что никаких затрат не потребуется.

  • Чем полезны для мужчин упражнения Кегеля
    • Возможные противопоказания
  • Как правильно выполнять упражнения Кегеля
    • Усложняем задачу
    • Дополнительные усилия

Речь идёт об интимной гимнастике Кегеля. Первоначально, она создавалась для женщин, имеющих проблемы в мочеполовой сфере: от недержания мочи до гинекологических заболеваний. Однако, как показала практика и многочисленные отзывы, для мужчин эта система не менее полезна.

Для того, чтобы заниматься по системе Кегеля, не нужно ложиться в клинику или идти на больничный. Нужно просто найти немного времени в течение дня. Освоив гимнастику, вы сможете упражняться между делом, особо не отвлекаясь от обычного распорядка.

Чем полезны для мужчин упражнения Кегеля

Польза упражнений КегеляКакую пользу может принести гимнастика, которую разработал Кегель? Упражнения, несмотря на свою простоту, эффективно влияют на:

загрузка...
  • кровообращение

При систематических занятиях наблюдается усиление тока крови в малом тазу и половых органах. Особенно важно, что это наиблагоприятнейшим образом влияет на работу и состояние простаты.

  • тонус мышц

Всем известно, что любые спортивные нагрузки помогают стать телу выносливей и рельефней. Гимнастика Кегеля тренирует лобково-копчиковую мышцу тазового дна. Её тонус приводит к более мощным оргазмам во время секса, что подтверждено отзывами мужчин.

Эти два эффекта от упражнений Кегеля влекут за собой ещё несколько позитивных изменений:

  • покидает преждевременное семяизвержение (мужчина тренированными мышцами может регулировать семяизвержение и продлевать акт сколько хочет)
  • повышается либидо
  • улучшается качество секса
  • улучшается эрекция

Гимнастика Кегеля для мужчин убирает застойные явления в малом тазу. Благодаря чему происходит профилактика и лечение заболеваний простаты и кишечника. Это особенно актуально для мужчин « сидячих » профессий. Кроме прочего, упражнения Кегеля помогают устранить такой неприятный момент как недержание мочи.

Всё это влияет на всё здоровье и состояние мужчины в целом. Гимнастика не требует финансовых затрат, а после освоения упражнений не потребуется и дополнительное время.

загрузка...

Возможные противопоказания

Метод тренировки интимных мышц по Кегелю очень эффективен. Это не раз подтверждали наблюдения медиков и отзывы пациентов. Но всё же, прежде чем начать тренировку нужно убедиться, что нет противопоказаний, таких как:

  1. Опухоли в области малого таза или простаты.
  2. Недавно перенесённые операции на удаление простаты или другое оперативное вмешательство в области малого таза. В этом случае упражнения можно выполнять, но по истечение реабилитационного периода.
  3. Воспаления органов малого таза или простаты.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля

Система упражнений КегеляЕсли вы дочитали до этого места, значит у вас есть желание помочь себе с помощью упражнений Кегеля, поэтому переходим к практике. Первое, что необходимо сделать, чтобы начать упражняться, это обнаружить нужную мышцу. Это проще всего сделать во время мочеиспускания. Попробуйте остановить струю. И запоминайте мыщцу, которой вы это сделали. Во время задержки струи вы можете почувствовать этот мускул рукой между анусом и мошонкой. Его то и нужно тренировать.

Первое « знакомство » с интимным мускулом покажет вам в каком состоянии он находится. Если вы сумели задержать струю мочи без проблем, легко и без подтеканий, поздравляем, ваша мышца в хорошем состоянии. Если же получилось с трудом, то вы вовремя спохватились и теперь всё исправите.

Итак, смысл упражнений Кегеля в том, чтобы регулярно, определённое количество раз сокращать лонно-копчиковую мышцу, тем самым увеличивая её силу и эластичность. Несколько условий, увеличивающих эффективность упражнений:

  1. Делаем три раза в день ежедневно
  2. Напрягаем только нужную мышцу, живот и ягодицы не задействованы
  3. Сочетаем упражнения с дыханием

Упражняться начинаем с 15 раз за одни подход, то есть 15 раз утром, столько же в обед и вечером. Делаем вдох, напрягаем мышцу, выдох, расслабляем. Пока вы осваиваете новый для себя вид « спорта » , достаточно делать упражнения в одном ритме.

Результат упражнений КегеляДалее, когда привыкнете, начинайте увеличивать количество повторений и пробуйте менять ритм. То есть, например, сделали 15 раз как обычно, затем ещё какое-то число очень быстрых сокращений, затем медленно сжимаем, держим напряжение секунды 3 и медленно расслабляем. Проверяйте состояние мышцы также во время мочеиспускания.

При ежедневном выполнении таких несложных действий вы улучшите своё здоровье и будете чувствовать увереность в себе. Однако, если вы хоть раз занимались в спортзале, то знаете, чтобы привести в порядок мышцы требуется время. Здесь то же самое. Мгновенных результатов не ждите. Месяц занятий, без пропусков даст вам желанный результат.

Усложняем задачу

После месяца « вводных » тренировок нужно усложнить упражнения. Переходим к занятиям в разных позах и продолжительное время. Делайте упражнения Кегеля лёжа, сидя, стоя, при ходьбе:

  • Немного напрячь мышцу и задержаться секунд на 5. Усилить напряжение и задержать ещё на 5 секунд. Затем напрягаем изо всех сил на то же время. Расслабляем медленно. Повторять такой ритм не менее 10 раз три раза в день.
  • Встаньте, ноги на ширине плеч. Одновременно напрягите мускул и сократите анус. Держим напряжение максимально долго. Повторяем минимум 10 раз, постепенно увеличивая количество, дважды в день.
  • Сядьте, колени раздвинуты. Напрягайте мышцу столько раз сколько сможете. Стремимся к максимальному количеству повторений.
  • Лечь, ноги согнуты и раздвинуты. Напрягаем заветную мышцу, при этом все мышцы вокруг должны быть в покое. Работаем только одна интимная мышца. Количество повторений максимально возможное дважды в день.

Если будете практиковать упражнения во время ходьбы, не перенарягайте мышцу, делайте в пол силы. Можно тренироваться и во время секса.

Дополнительные усилия

Если есть необходимость или большое желание достигнуть результатов побыстрее и на продолжительное время, рекомендуем делать дополнительные упражнения, которые затрагивают весь малый таз.

В первую очередь, все урологи рекомендуют для поддержания простаты в здоровом состоянии бегать не менее часа ежедневно. Полезно плавать, так как активно работают ноги, что не может не сказаться на простате.

Следующие упражнения направлены на устранение затоев в малом тазу и прилива крови. Делайте гимнастику утром в качестве разминки перед упражнениями Кегеля.

  1. Упражнения для мужчинНоги на ширине плеч, наклоны вправо, влево. Слишком глубокие наклоны не нужны.
  2. Махи ногами, по 50 раз каждой ногой для начала. Затем количество увеличиваем.
  3. Пытайтесь делать шпагат, опирайтесь на руки.
  4. Сидя на полу, достаньте руками кончики пальцев ног. Держась руками за пальцы ног, выпрямите ноги и « походите » на ягодицах.
  5. Выполняйте « берёзку » для начала минут 10. Постепенно время в « берёзке » нужно увеличивать до 30 минут в день.
  6. Отдохните и делайте « велосипед » пока не устанете.
  7. Подтяните колени к подбородку, задержитесь, разведите колени, задержитесь.
  8. Встаньте, подышите глубоко и животом.

Кроме того, как женщинам так и мужчинам очень рекомендуется делать упражнение для разгона энергии в малом тазу.

Стоя, делаем вдох и подтягиваем весь низ вверх как можно сильнее. Выдох, все мышцы расслабляем. Во время упражнения язык упираем в нёбо, если этого не сделать можно заработать головную боль. Количество упражнений зависит от вас. Начинаем с 7 повторений. По мере занятий количество можно увеличивать.

Упражнения для потенции

Как известно, для женщин были изобретены даже специальные тренажёры, чтобы усилить эффективность от гимнастики Кегеля и получить результат быстрее. Для мужчин в качестве такого тренажёра может выступать грузик, повешенный на эрегированный (не полностью) мужской орган. При этом вначале грузик не должен быть слишком тяжелым. Возьмите такой вес какой сможете поднять и тренируйтесь.

Такой тренажёр будет создавать дополнительную нагрузку и повысит эффективность упражнений. Однако, помните, что усердствовать не стоит. Нужно чувствовать меру. Такой домашний тренажёр лучше всего использовать после месяца тренировок. Вобщем-то это необязательно, но проверить эффект можно.

Упражняйтесь и будьте здоровы!

Инструкция для лекарства Эроган с отзывами и стоимостью препарата

Каждый мужчина в силу многих обстоятельств: депрессивные состояния, тяжелые условия быта, «безразмерный» рабочий график – рано или поздно испытывает трудности в достижении стойкой и продолжительной эрекции. Если проблема возникла, то многие мужчины не считают нужным уделять должное внимание поиску решений для улучшения ситуации. Но это совершенно неправильное мышление, ведь бесценна роль интимных отношений в создании нормального климата в семье. Вот потому сексопатологи и рекомендуют вспомнить про препарат Эроган. Давайте разбираться, почему?

упаковка препаратаупаковка препарата
КУПИТЬ Erogan — таблетки для потенции .

Что очень важно

Эроган (Erogan) был разработан и произведен в Латвии компанией Kārļa Ulmaņa gatve. На территории данной страны проведены доклинические и клинические испытания. По результатам исследований Эроган зачислили в список фармакологических лекарств, а не к группе сомнительных БАДов (биологически активные добавки). Это существенно повышает статус препарата, ведь продажа разрешена в обычной аптечной сети. Так как средство для потенции Эроган получает все большее распространение среди мужчин, то его можно купить и в интернет-магазине. Так удобнее, ведь никто не нарушит конфиденциальность, посылку доставят:

  • В ближайшее к вашему дому почтовое отделение.
  • Курьером, на любой указанный в бланке заказа адрес. 

КУПИТЬ Erogan — таблетки для потенции .

Специалисты обращают внимание покупателей на то, что для РФ лекарство изготавливают в виде раствора, а для европейских мужчин – в капсулах. Если вы встретите Эроган в виде таблетки, то, скорее всего, перед вами подделка. Пока в Россию средство доставляют единичные поставщики, потому купить его можно на официальном сайте фирмы-изготовителя. Цена на капли Эроган в аптеках – примерно 39 евро. Обязательно рассмотрите упаковку, если на ней нет срока годности, юридического адреса дистрибьютора и лицензионной марки, то не совершайте покупку.

КУПИТЬ Erogan — таблетки для потенции .

Кому показан и не показан препарат

Статистика неумолимо указывает на то, что расстройства потенции в подавляющем большинстве случаев возникают как результат психологических или гормональных расстройств. Именно в этих случаях препарат в каплях принесет мужчине максимум пользы, качественно улучшит потенцию, сделает половую жизнь насыщенной и яркой. Лекарство в каплях Эроган (Erogan) направлено на комплексное воздействие. Оно не только способствует достаточному кровенаполнению камер губчатой ткани фаллоса, но и омолаживает организм, успокаивает расшатавшиеся нервы, повышает стрессоустойчивость мужчины. А это так важно для современных, активных жителей мегаполисов.

КУПИТЬ Erogan — таблетки для потенции .

Когда покупка бесполезна

Эроган (Erogan) – не панацея, но и не «пустышка», «излечивающая» от всего и сразу. Изготовители лекарства предупреждают, что препарат в каплях будет бесполезен мужчинам с повреждениями гениталий, после серьезных операций на фаллосе, при раковых заболеваниях и грубых келоидных рубцах яичек, значительном радиологическом воздействии на организм и т. д. Увы, чудеса в таких случаях встречаются редко, и это должен знать каждый, кто решает покупать данное лекарство. Помните, что Erogan – это современные и высокоэффективные капли, но они не всесильны.

При использовании Эрогана нужно помнить, что он практически не улучшает чувствительность пениса, потому яркость оргастических ощущений останется прежней. Если имеются расстройства в гипофизе или щитовидной железе, то, ввиду бесполезности покупки, лекарство тоже лучше не покупать. Отзывы об Erogan носят отрицательный характер в случаях, когда у мужчины присутствуют заболевания мышечной ткани промежности и гениталий. Алкоголь с каплями совместим, но только не следует смешивать обе жидкости в одном стакане. Иначе можно спровоцировать:

  • Резкий скачок артериального давления. 
  • Ухудшение общего состояния.
  • Головную боль.

Нельзя принимать Erogan (Эроган) в случае непереносимости хоть одного из компонентов, входящих в состав. Лица, не достигшие восемнадцатилетнего возраста, – это еще одна категория лиц, которые должны забыть об этом медикаменте. Гипертоники со стажем пить лекарство должны с осторожностью, в период стабилизации артериального давления. Перед применением Эрогана обязательно прочтите прилагаемую к препарату инструкцию, в аннотации имеется подробная информация о проведении безопасного курса терапии.

Секрет ингредиентов

Дабы побороть недостаток мужских половых гормонов, в средстве (каплях и капсулах) используют аргинин. Вещество является аналогом гормонального соединения, продуцируемого в организме мужчины. L-аргинин – это аминокислота, становится катализатором нормальной работы предстательной железы и улучшает сперматогенез. Сперматозоиды дозревают быстрее, улучшается их выносливость, подвижность, удлиняется продолжительность жизни. Дополнительно в состав Erogan входят:

КУПИТЬ Erogan — таблетки для потенции .

  • Корень и кора кустарника Муира Пуама. Его эфирные смолы богаты фитостеролами, потому выступают как антидепрессанты. Экстракт используют как современный афродизиак.
  • Василек колючкоголовый. Полюбился травникам Европы, так как способен значительно пролонгировать (удлинять) время полового акта, ведь содержит флавоноиды, гликозиды и антоцианы.
  • Корень женьшеня. Это уникальное растение не только положительно влияет на половую сферу мужчины, но и способно активизировать в нем регенерационные и окислительно-восстановительные процессы. Экстракт из женьшеня на Руси называли эликсиром молодости, ведь он дарит здоровое долголетие человеку.
  • Кора сосны. Могучее дерево способно подарить человеческому организму бодрость и жизненную силу, нивелировать усталость, подарить заряд энергии.

Сколько стоит и как принимать

В отличие от многих лекарств для увеличения потенции, в Erogan (ошибочно в народе называют таблетками) используется выверенная комбинация из аргинина и других средств, помогающих мужчине оставаться мужчиной, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства. Но, несмотря на высокую стоимость отдельных ингредиентов Эрогана, лекарство стоит вполне демократично. Она составляет всего около 1000 рублей за 1 флакон емкостью 20 мл. Принимают лекарство Erogan (для потенции) утром и вечером, учитывая дозировку, прописанную в аннотации. 

Когда врачи-сексопатологи говорят про Эроган, то предполагают, что действие лекарства не может начаться ранее чем через 20-30 минут после приема. Ведь жидкость попадает непосредственно в желудочно-кишечный тракт и потом в кровь и начинает действовать на потенцию мужчины положительно.

Общестимулирующее воздействие от капель Erogan продлится не менее 4 часов. На протяжении этого времени будет наблюдаться «железная» потенция и появится возможность провести качественный и продолжительный по времени половой акт. Есть различные мнения по поводу использования препаратов для усиления потенции. Но если мужчина заинтересован в своей партнерше, то он непременно выберет одно из средств, обладающее схожим с Эроганом (Erogan) действием. Не лишайте себя удовольствия и делайте так, чтобы каждое соитие стало незабываемым. Удачи вам!

Отзывы

КУПИТЬ Erogan — таблетки для потенции .

Menspot.ru » Обзоры

  1. Ответить

  2. Ответить

Добавить комментарий