Как правильно нарастить мышцы

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

На что влияет тестостерон у мужчин? Этим вопросом задается большинство представителей сильного пола. Это вовсе неудивительно, ведь именно тестостерон считается одним из главных гормонов, формирующих основу мужской физиологии. Он отвечает за успешное функционирование ряда важнейших процессов в организме.

Значение данного гормона

Тестостерон представляет собой мужской половой гормон. В некотором количестве он присутствует и у представительниц прекрасного пола. Однако содержание тестостерона в мужском организме в 40-60 раз выше, нежели в женском. Производство этого гормона в определенном количестве характерно для половозрелых мужчин с нормальным состоянием здоровья.

Изображение 1

Тестостерон у мужчин производится в результате процессов биосинтеза в области яичек и надпочечников. В выработке данного гормона принимают участие не только органы половой системы, но и головной мозг. Именно этот орган при помощи гипофиза подает в яички сигнал относительно начала или же завершения выработки тестостерона. Далее гипофиз начинает вырабатывать особый вид гормона, носящий название лютеинизирующего, который впоследствии подается в кровь. Это и служит специфическим сигналом для активизации производства мужского полового гормона из холестерина.

загрузка...

Читайте также:

Что такое аденома простаты у мужчин.

Отличия Афалы от Афалазы.

Инструкцию по применению Афобазола с ценой и отзывами читайте здесь.

Действие

Влияние тестостерона на организм мужчин достаточно велико. Он отвечает за формирование вторичных половых признаков, сексуальное влечение, выработку семенной жидкости, оказывает влияние на эректильную функцию. Влияет тестостерон и на следующие сферы:

загрузка...
  1. Формирование плотности костных тканей.
  2. Активизация сперматозоидов, степень способности семенной жидкости к осуществлению оплодотворения.
  3. Масса тела.
  4. Распределение жировой ткани.
  5. Психоэмоциональное состояние.
  6. Выработка эритроцитов в крови.
  7. Правильный процесс полового развития.
  8. Функционирование памяти.
  9. Осуществление белкового биосинтеза.
  10. Предельное усвоение глюкозы.
  11. Снижение показателей содержания уровня холестерина в крови.
  12. Увеличение продолжительности жизни.
  13. Формирование мужских половых признаков.

Картинка 2

Влияние тестостерона на организм мужчины заключается в формировании вторичных половых признаков. Он отвечает за развитие мужских половых органов и половое созревание организма. Стимулирует процессы выработки спермы, повышает либидо и вызывает естественные инстинкты, связанные с продолжением рода. Без тестостерона невозможно представить нормальное функционирование половой сферы мужчины. Только благодаря ему возникает половое желание, осуществляется интимный акт, происходит непосредственный процесс зачатия.

Воздействие мужского полового гормона распространяется и на психоэмоциональную сферу, формируя такие черты характера, как решительность, сила воли, авантюризм, инициативность и т. д.

Свойства

Действие тестостерона на организм мужчины направлено на продление молодости, повышение выносливости, устойчивости к воздействию неблагоприятных внешних факторов и профилактики различного рода заболеваний. На что влияет он? Данный гормон служит для достижения следующих целей:

  1. Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых патологий.
  2. Повышение иммунитета.
  3. Стабилизация функционирования мочеполовой системы.
  4. Профилактика мужского бесплодия.
  5. Нормализация работы нервной системы.
  6. Профилактика депрессивных состояний.
  7. Снижение вероятности развития атеросклероза.
  8. Оказание благотворного воздействия на процесс мочеиспускания.
  9. Нормализация работы предстательной железы.

Таким образом, влияние гормона на мужское здоровье сложно переоценить. Определенный уровень тестостерона необходим для полноценного и правильного функционирования представителей сильно пола как в физическом, так и в психологическом плане.

Иллюстрация 3

Понятие нормы

Определить содержание тестостерона в крови можно при помощи специального анализа крови. При расшифровке следует учитывать, что уровень может изменяться на протяжении суток, зависеть от состояния здоровья или настроения мужчины. В среднем нормальные показатели содержания тестостерона составляют от 350 до 1000 единиц. Разница в показателях зависит от возраста и общего состояния здоровья мужчины.

От чего могут зависеть показатели мужского гормона? К сожалению, с течением времени процесс выработки мужского полового гормона существенно замедляется и в возрасте старше 50 лет практически прекращается.

Картинка 4

Влияют на показатели тестостерона климатические условия (в странах с теплым климатом уровень данного гормона в крови у мужского населения значительно выше, нежели в северных регионах) и рацион питания. Издавна известно, что недостаточное содержание животных белков приводит к уменьшению мужского полового гормона. Кроме того, снижение уровня тестостерона в крови может быть спровоцировано следующими факторами:

  1. Злоупотребление алкогольными напитками.
  2. Курение.
  3. Избыточный вес.
  4. Воздействие частых стрессов и психоэмоциональных потрясений.
  5. Постоянное ношение тесного нижнего белья.
  6. Вирусные заболевания инфекционного характера.
  7. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  8. Неправильный образ жизни.
  9. Травматические повреждения мужских репродуктивных органов.
  10. Влияние наследственного фактора.
  11. Нерегулярная половая жизнь.
  12. Физическое переутомление и хроническое недосыпание.
  13. Нарушения в функционировании эндокринной системы.
  14. Длительный и бесконтрольный прием определенных медикаментозных препаратов, например, транквилизаторы и мочегонные средства.

Чем опасен недостаток?

Воздействие неблагоприятных факторов может привести к значительному снижению показателей содержания мужского полового гормона в крови. Это может стать причиной серьезных сбоев и нарушений в функционировании различных систем организма. Недостаток тестостерона проявляется следующими симптомами:

  1. Снижение полового влечения.
  2. Бесплодие.
  3. Нарушения эректильной функции.
  4. Расстройства памяти.
  5. Нарушение обменных процессов в организме.
  6. Уменьшение мышечной массы.
  7. Снижение плотности костной ткани.
  8. Уменьшение физической силы.
  9. Появление угревой сыпи на кожных покровах.
  10. Головные боли.
  11. Недостаточная способность к концентрации.
  12. Расстройства внимания.
  13. Развитие атеросклероза.
  14. Общая ослабленность организма.
  15. Депрессия.
  16. Повышенная утомляемость.
  17. Расстройства сна.
  18. Уменьшение волосяного покрова на мужском теле.
  19. Нарушения в функционировании иммунной системы.
  20. Снижение работоспособности.

Изображение 5

Способы повышения уровня стимулятора

Чтобы повысить показатели содержания тестостерона, специалисты рекомендуют сильной половине человечества следовать таким правилам:

  1. Правильно питаться, следить за преобладанием в ежедневном рационе мяса, рыбы, орехов, яиц и свежих фруктов.
  2. Полноценно отдыхать, отводя на сон не менее 8 часов в сутки.
  3. Заниматься спортом, обеспечивая организм посильной физической нагрузкой.
  4. Избегать стрессовых ситуаций.
  5. Закалять организм. Хороший эффект дают обливания холодной водой.
  6. Принимать настойку женьшеневого корня.
  7. Следить за своим весом, активно бороться с лишними килограммами.
  8. Как можно чаще бывать на свежем воздухе.
  9. Не реже 2 раз в неделю употреблять в пищу морепродукты.

Влияние тестостерона на деятельность мужского организма предельно высоко. Гормон отвечает за деятельность основных функций представителей сильного пола, способствует стабилизации настроения и препятствует развитию большинства патологий.

Чрезвычайно важно поддерживать содержание тестостерона в норме, не допуская снижения его показателей.

Гимнастика Кегеля для мужчин для мышц тазового дна

Гимнастика Кегеля для мужчин направлена на укрепление и усиление гибкости мышц тазового дна. Это целая группа мышц, которая помогает держать ваши внутренние органы на месте, не позволяя им сместиться в промежность. Они также выполняют ряд важных функций с медицинской и сексуальной точки зрения.

  • Гимнастика Кегеля для мужчин может быть рекомендована для профилактики геморроя после операции на простате или в качестве способа улучшения контроля над мочевым пузырем.
  • По существу, упражнения, разработанные Кегелем, помогают контролировать поток мочи и движения пениса. Они не только укрепят мышцы, но и увеличат приток крови в область паха. А ведь полноценная эрекция очень сильно зависит от притока крови.

Кроме того, гимнастика Кегеля не имеет отрицательных побочных эффектов. Она никоим образом не взаимодействует с лекарственными препаратами или другими средствами, которые вы употребляете.

Комплекс упражнений Кегеля и его польза

Вы можете извлечь выгоду из выполнения комплекса упражнений Кегеля, если:

  • Страдаете от недержания мочи или кала.
  • Замечаете, что капли мочи продолжают «сочиться» из пениса после мочеиспускания — обычно после того как вы покинули туалет.
  • Испытываете трудности с эрекцией.

Комплекс упражнений Кегеля усиливает эрекциюКомплекс упражнений Кегеля усиливает эрекциюВ 2005 году в журнале BJU International были размещены результаты исследования, в котором приняли участие 55 мужчин в возрасте старше 20 лет. У них наблюдалась эректильная дисфункция в течение шести месяцев и более.

После шести месяцев регулярного выполнения комплекса упражнений Кегеля и изменения образа жизни (улучшение питания и физические упражнения) около 75 процентов мужчин увидели улучшение своей эрекции.

Выполняя упражнения Кегеля в течение пяти минут, два или три раза в день, вы, вероятно, увидите значительное улучшение в своей способности контролировать ток мочи. Еще один бонус: упражнения Кегеля также могут помочь вам иметь более яркий и сильный оргазм, помогут восстановить потенцию. Их можно выполнять в любое время, во время отдыха и даже вождения автомобиля.

Система упражнений Кегеля: этапы выполнения

Систему упражнений Кегеля делать достаточно легко, как только вы поймете, какие мышцы нужно задействовать.

Один из самых простых способов найти нужные мышцы (их называют лобково-копчиковой группой мышц по названию главной мышцы):

МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Читать подробнее…

  • Поместите один или два пальца позади яичек, не давя на них.
  • Представьте себе, что мочитесь и пытаетесь остановить струю, путем сжатия внутренней мышцы. Это и будет лобково-копчиковая (ЛК) мышца. Если вы посмотрите в зеркало, то увидите, что при сжатии этой мышцы пенис и яички слегка смещаются.

Легкий способ тренировки ЛК-мышцы предоставляется во время мочеиспускания. Вот как это сделать:

  • В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Делайте втягивающее движение вместо выталкивающего. При этом складывается впечатление, будто уретра слегка «втягивается».
  • Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Если вы сможете замедлить или остановить поток мочи, тогда тренировка идет успешно.
  • На первых порах вы можете не суметь остановить поток мочи. Значит ЛК-мышца еще недостаточно сильная. Просто продолжайте тренироваться и все получится.
  • Некоторые мужчины напрягают ЛК-мышцу, воображая, что пытаются остановить прохождение газа. Это дает неприятные ощущения.

Как выполнить систему упражнений Кегеля для мужчин:

  • Медленно напрягите ЛК-мышцу, считая до пяти.
  • Пальцы на мышце держать не надо, она должна ощущаться внутри тела.
  • Медленно расслабьте мышцу, считая до пяти.
  • Повторите 10 раз.
  • Выполняйте упражнение ежедневно, три раза в день.
  • Когда вы начнете тренироваться, возможно, вам будет легче делать упражнение лежа, так, чтобы мышцы не «боролись» с силой тяжести. Также некоторым мужчинам легче напрягать мышцы в течение всего двух-трех секунд.
  • Постепенно увеличивайте время занятий. Через несколько недель вы должны уметь напрягать мышцу в течение 10 секунд. А в идеале – до 30 секунд.
  • Когда мышцы тазового дна окрепнут, попробуйте сделать упражнения Кегеля, сидя, стоя или при ходьбе.
  • Сокращайте мышцы тазового дна непосредственно перед и во время любой деятельности, которая оказывает давление на живот (чихания, кашля, смеха или занятия тяжелой атлетикой).
  • Во время эрекции резко напрягите мышцу, чтобы пенис «подпрыгнул».
  • Сокращая эту мышцу во время секса, вы не только поддерживаете эрекцию, но и можете предотвратить преждевременную эякуляцию.
  • Помните: не надо напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота, выполняя упражнение Кегеля.

Для того, чтобы увидеть результат любого упражнения требуется время, так что наберитесь терпения. Хороший режим для тренировки Кегеля — три «подхода» в день (утром, днем и вечером). Спустя месяц вы заметите, что можете лучше контролировать мочевой пузырь. Пригодятся эти упражнения и в сексуальной сфере.

Если вы не видите никаких изменений в течение 30 дней, то, возможно, не нашли нужных мышц для упражнений Кегеля. Посоветуйтесь с урологом. Он может дать вам совет о том, как найти и успешно задействовать правильные мышцы.

Поделитесь с друзьями!

причины и признаки

диагностика и лечение

инструкция по применению

отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…

    Все новости

    Все авторы

  • Ad banner

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Что эффективнее: массаж для увеличения члена или гимнастика? Однозначно на подобный вопрос ответить нельзя, любая техника имеет свои преимущества, если ее использовать правильно. Но у каждой методики цель одна: придать фаллосу эластичность, упругость и увеличить объем! Для того чтобы результат был осязаемый, необходимо всего лишь набраться терпения и выполнять упражнения регулярно.

    банан

    Зачем это нужно

    Чего пытается добиться мужчина с помощью упражнений? Для многих половой орган – это символ мужества и уверенности в себе. Если природа не расщедрилась и наделила среднестатистическими размерами, а то и вовсе «пожадничала», в ход идут различные техники, позволяющие исправить несправедливость и увеличить фаллос.

    С помощью простых упражнений для роста пениса можно добиться следующих результатов:

    • Увеличить длину и объем органа.
    • Придать ему правильную анатомическую форму.
    • Усилить либидо и половую выносливость.
    • Устранить «скорострельность».
    • Жить полной жизнью и не знать возрастных проблем с эрекцией.
    • Сократить время между половыми актами.

    Важно помнить, что упражнения для увеличения полового члена – это та же силовая нагрузка, поэтому предварительно нужно подготовиться и «разогреть» пенис, чтобы увеличить приток крови.

    С чего начинать

    Важная часть программы – согревание, без этого подготовительного периода эффективность упражнения снижается, и добиться увеличения сложно. Придерживаться техники согревания необходимо так же тщательно, как и методики выполнения всех упражнений для пениса.

    Этапы согревания:

    1. Махровое полотенце смочить в горячей воде и отжать.
    2. Ствол пениса обернуть полотенцем, контролируя температуру, полотенце не должно жечь. Головка пениса должна быть открытой.
    3. Прогревание осуществляется в течение 5–7 минут.
    4. Тщательно вытереть пенис.

    мужчина в джинсахПеред началом процедуры нужно разогреть половой орган.

    Предварительно изучив предложенные техники, необходимо подготовить все, что может понадобиться. Крем-лубрикант можно использовать в качестве смазки, выбрать лучше тот, который обеспечит длительность действия и должный эффект.

    Техник, которые увеличивают пенис в размерах и придают ему необходимую упругость, существует превеликое множество. Во все времена мужчины желали иметь самый большой орган, хотя и не всегда могли объяснить – зачем им это нужно. Специалисты без устали разъясняют, что важен не размер фаллоса, а то, как он подходит к вагине конкретной женщины. Упражнения для увеличения, равно как и препараты-стимуляторы, делающие половой орган больше, нужны только в случае явного «микро». Но микропенис нельзя увеличить даже с помощью самых лучших упражнений, здесь требуются радикальные методы (операция, гормонотерапия).

    На чем остановить выбор

    Ниже будут описаны самые известные и проверенные техники, которые позволили мужчинам достичь результата и увеличить репродуктивный орган. Но важно запомнить, что результат будет только после регулярных занятий! Выполнение упражнений от случая к случаю – пустая трата времени.

    Упражнения бывают:

    1. Укрепляющие. Вся нагрузка ложится на мышцы тазового дна, которые поддерживают пенис.
    2. Растягивающие (расширяющие). Цель упражнений – создание новых клеток ткани фаллоса.

    Перед тем как решиться на увеличение полового органа, мужчине надлежит хорошенько подумать, ведь упражнений, имеющих обратный эффект, не существует. Существуют следующие виды растягивающих упражнений:

    • Силовое вытягивание (вне эрекции)

    Взять член за головку и оттягивать его в направлении «от себя» прямо в течение 5 секунд. Отпустить и потянуть вправо на 5 секунд, повторить в левую сторону и вверх. Дискомфорта упражнение вызывать не должно, его суть в растягивании кавернозных тел, увеличении члена.

    • Растягивание по кругу

    Член удерживают за головку и вытягивают вперед и вверх в течение 5 секунд, затем, не оставляя напряжения, делают оборот против часовой стрелки. Повторять не менее 25 раз, полный круг делать в течение 5 секунд. Периодически нужно встряхивать фаллос, чтобы восстановить кровоток. Цель упражнения: растянуть хрящевые отростки в основании, что позволит увеличить орган в длину.

    • Растягивание сидя

    как делать массажВо время интенсивных упражнений главное не переусердствовать.

    Необходимо добиться легкой эрекции, но не более чем на 30–40 %. Член надлежит оттянуть к ягодицам и сесть на него. Цель: максимально увеличить изнутри давление на кавернозные тела, при этом происходит рост органа и в толщину, и в длину.

    • V растягивание

    Это упражнение делается на полностью мягком члене. Взять в кольцо пальцами головку и оттягивать от себя на 5–7 сек. Одновременно большим пальцем давить на основание члена и проводить в направлении головки. Захват должен быть плотным, если чувствуется боль, нужно «вытолкнуть» кровь из головки, сжав ее.

    • Массаж

    Упражнение проводят с кремом-лубрикантом, член должен быть чуть эрегирован. Пальцы расположить у основания и совершать движения, напоминающие мастурбацию. При полной эрекции зафиксировать пальцы на основании и головке, удерживая кровь и одновременно растягивая пенис. Чрезмерно усердствовать не нужно, чтобы не повредить связки и кожу.

    • «Колокол»

    При полной эрекции ноги широко раздвинуть и совершать движения в вертикальном и горизонтальном направлении. Мышцы промежности нужно напрягать.

    • «Доение»

    Методика джелкинг известна во всем мире, ее проводят при неполной (60–80 %) эрекции, чтобы не травмировать поверхностные сосуды. Указательный и большой пальцы соединяют в кольцо и медленно (2–3 сек) доводят до головки, меняют руку и повторяют вытягивание. Манипуляции должны быть непрерывны в течение 5–7 минут. Паузу можно выдержать, если мужчина почувствует приближение эякуляции.

    Эффективное завершение начатого

    Не менее важно правильно завершить все упражнения, необходимые для увеличения члена. Улучшить результат можно, завершив все манипуляции массажем с тепловыми процедурами, но температура не должна быть выше 34 градусов, чтобы сохранить жизнеспособность семени.

    Массаж можно выполнять в течение нескольких минут, а затем согреть пенис с помощью обертываний полотенцем. Это даст новый приток крови и усиление ее тока по сосудам.

    Чтобы добиться эффективного роста, укрепления и утолщения члена, необходимо перед выбором упражнений получить консультацию врача-уролога (андролога). Он подберет наиболее действенные упражнения, которые помогут увеличить член и избежать побочных эффектов!

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий